Propongo programmi di allenamento personalizzati per ogni tipologia di runner, dal "pistaiolo" che vuole migliorare i propri primati personali, a chi corre con l'obbiettivo di migliorare la propria qualità di vita correndo all'aria aperta.
le mie proposte sono TRE :
- programma di allenamento mensile
- programma di allenamento trimestrale
- programma di allenamento semestrale
programma mensile :
- test di valutazione per adeguare i ritmi alle tabelle di allenamento
- tabella mensile sulla base delle esigenze e dei ritmi consoni all'atleta
- assistenza via mail per problemi inerenti all'esecuzione dei lavori inseriti in tabella.
- varie ed eventuali
programma trimestrale :
- test di valutazione per adeguare i ritmi alle tabelle di allenamento (un test ogni due mesi)
- tabella redatta mensilmente sulla base delle esigenze e dei ritmi consoni all'atleta ed in funzione delle gare da svolgere
- almeno un'allenamento ogni due settimane (possibilmente in pista) seguito direttamente dal sottoscritto per valutare la corretta esecuzione del lavoro inserito in tabella (1).
- assistenza via mail per problemi inerenti all'esecuzione dei lavori inseriti in tabella.
- varie ed eventuali
programma semestrale :
- test di valutazione per adeguare i ritmi alle tabelledi allenamento
- tabella redatta mensilmente sulla base delle esigenze e dei ritmi consoni all'atleta
- almeno un'allenamento alla settimana (possibilmente in pista) seguito direttamente dal sottoscritto per valutare la corretta esecuzione del lavoro inserito in tabella (1).
- assistenza via mail per problemi inerenti all'esecuzione dei lavori inseriti in tabella.
- varie ed eventuali